４１８日目

😊本日のグルテン指数:２０％😊

午後から、骨密度検診に行ってきました。結果は問題なし！カルシウム的にも問題ない食事ということで、嬉しくなりました。というのも、カルシウムの摂取は骨が強くなるのみならず、精神安定にも良いということで、ずっと気をつけていたからです。青菜とか、魚とか、海藻とか、かつおシーチキンとか、これからもたくさん食べて、日光に当たる、もしくは日光に当たったものを食べる。これからも気を配っていきたいと思います😄🎉

• ＜朝＞
• サンドイッチ
• カフェラテ

• ＜昼＞
• サーモンポキプレート（十穀米、目玉焼き、サーモンポキ、アボカド、野菜サラダ）
• カツカレー一口
• コーヒー

• ＜おやつ＞
• 芋ようかん
• あん玉
• たまごボーロ

• ＜夜＞
• まぐろ丼
• 豚キムチ
• 柿
• 紅茶